Впереди вас ждёт 5 недель спортивных изменений. Курс позволит продолжить работу над экономичностью движений при беге, укрепить сердечно-сосудистую систему и погрузиться в мир ОФП. Благодаря специальной методике, адаптированной для любителей, в конце курса вы уверенно пробежите 10 километров на клубном забеге.
Вы станете частью большого бегового клуба I Love Running и научитесь получать удовольствие от бега.
Занятия проходят 2 раза в неделю с тренером.
Курс подходит тем, кто уже начал бегать, но хочет продолжить работать над техникой, выносливостью. Плавно увеличить нагрузки и научиться бегать длинные дистанции
В холодное время года занятия проводятся в теплом манеже. В нем комфортно бегать и выполнять упражнения на технику. Тренер всегда рядом с вами.
Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю по 90 минут, на почту получаете план самостоятельных занятий. Тренер оттачивает вашу технику и контролирует прогресс.
В конце курса — клубный выпускной забег на 10 км или участие в массовом старте. Вы финишируете свою первую дистанцию в крутой команде и под аплодисменты друзей и близких, получите заслуженную медаль и невероятные эмоции от забега.
Десять километров — это серьезная дистанция. Чтобы подготовиться к ней, мы будем бегать больше — на тренировках и дома. Мы научим вас правильно распределять силы и держать нужный темп и пульс в течение всего забега.
На Level 2 мы учимся бегать не только долго, но и быстро. Для этого мы добавим новые типы тренировок: интервальные, фартлек, скоростные отрезки. Также мы активно поработаем над укреплением ключевых мышц, задействованных в беге: стабилизаторов и мышц кора. В этом курсе будет использоваться доп оборудование для силовых и технических тренировок. Его вам выдаст тренер.
Мы будем повторять все ключевые элементы Natural Running: постановку стопы под центр тяжести, правильное положение тела. Кроме того, мы научим вас контролировать технику в течение любой дистанции, несмотря на усталость.
5 500 ₽
В среднем занятие с разминкой и заминкой длится 90 минут
Если у вас нет бегового опыта, то лучше всего вам подойдёт Level 1. Тренер поможет поставит вам технику с нуля и плавно адаптировать ваш организм к физической нагрузке благодаря адаптированной методике I Love Running для взрослых людей.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику, которая будет естественная для вашего тела, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.
В холодное время года мы тренируемся в манежах. Аренда манежа включена в стоимость программы.